¿Quién de nosotros no se ha puesto nervioso cuando ha tenido que exponer un trabajo en clase o ha tenido que hacer una exposición en el trabajo? Estos nervios pueden ser más significativos en una personas que en otras, llegando a tener conductas evitativas con el fin de no volver a experimentar situaciones que consideran que no son capaces de gestionar.
Aquí unos consejos básicos para que hablar en público no sea un problema:
• Visualiza que la exposición va a ser un éxito, autoverbalízate frases comodín que reduzcan tu ansiedad. "Estoy preparado para ello, va a salir bien", "Tranquilo, es solo explicar algo que ya conoces".
• Ensaya, frente al espejo, con un amigo, con tu entorno. La práctica te llevará a la percepción de dominio.
• Aprende a relajarte, en consulta enseño técnicas de relajación con el objetivo de reducir la ansiedad.
• Prepárate el discurso, conocer la temática que vamos a narrar da sensación de control.
• Fija la vista en un punto concreto del final de la sala, o ves centrando tu visión en la gente sin clavar la mirada en nadie en particular.
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